【資料圖】
1、首先你需要練習單手臂力,因為單手跨欄需要你單手發(fā)力,然后撐起整個人,所以你需要你的臂力,尤其是你的單手臂力很強,那么怎么練,請看下。
2、首先,你需要練習雙手俯臥撐。練習這個動作時,可以一次做50個俯臥撐,然后做10組,每組間隔1分鐘左右。因為你需要非常強的臂力,所以組數(shù)和組頻比較多。如果你一開始做不了那么多,
3、也可以少做,比如一次做30個做5組,以后逐漸增加。
4、練過單手俯臥撐,就可以練跨欄了。一開始找一個短一點的跨欄,快跑的時候用手撐著,然后讓自己跨過去。
5、我希望你取得好成績。謝謝大家!
本文到此結束,希望對大家有所幫助。